お役立ちコラム - 新潟市西区のひらの歯科医院｜ブログ

2025年8月2日2025年8月19日

【新潟の歯医者・予防歯科】ビーフジャーキーの虫歯予防効果とは?

ビーフジャーキーは、牛肉を乾燥させてつくられた保存食です。
具体的には薄切りにした牛肉を塩漬けにし、乾燥させることで、水分を飛ばして長期保存を可能にしています。
またビーフジャーキーには、虫歯予防効果が期待できます。
今回はどのような効果があるのかを中心に解説します。

ビーフジャーキーの虫歯予防効果

ビーフジャーキーを食べる際は咀嚼の回数が多くなるため、唾液の分泌量が増加します。
唾液には口内を洗い流す効果や、初期の虫歯を修復する効果があるため、虫歯を予防するにあたってとても重要なものです。

またビーフジャーキーは硬さがあるため、食べることによって徐々に顎の筋肉が鍛えられます。
これにより、さらに唾液を多く分泌させることができるため、結果的に虫歯予防につながります。

ちなみに、ビーフジャーキーは少量でも満腹感を得やすいため、間食の量を減らすこともできます。
間食を控えることで口内が酸性に傾く時間を減らし、虫歯のリスクを下げることができます。

ビーフジャーキーにおけるその他のメリット

ビーフジャーキーには、小顔になるというメリットもあります。

世の中には、顔のむくみやたるみに悩んでいる方も多くいるかと思います。
このような場合、ビーフジャーキーを何度も咀嚼することで顔周りの余分な脂肪を落とし、顎のラインをシャープに引き締めることが可能です。

その結果たるみも取れるため、二重顎や顎のたるみで悩んでいる方におすすめです。

さらにビーフジャーキーは良質なタンパク質で筋肉や美しい髪の毛、肌を手に入れられるため、美容効果も期待できます。

ビーフジャーキーを摂取する際の注意点

虫歯予防としてビーフジャーキーを摂取する場合、ブラッシングはより丁寧に行わなければいけません。
なぜなら筋が多く、歯と歯の間に挟まりやすいからです。

またビーフジャーキーは保存性を高めるために多くの塩分が含まれていて、食べすぎは高血圧や腎臓病のリスクを高めます。
さらに低脂肪でも高カロリーであるため、食べすぎるとカロリーオーバーになりやすいです。

ちなみに製造過程で衛生管理が不十分だと、リステリア菌やトキソプラズマといった細菌に汚染される可能性があり、食中毒のリスクがあります。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・ビーフジャーキーを食べれば咀嚼回数が増え、唾液の分泌量が増加する
・少量でも満足感があるため、間食の量を減らせるのもメリット
・ビーフジャーキーには小顔効果などの美容効果も期待できる
・塩分が多く高カロリーなため、食べすぎには注意

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

新潟市西区周辺やJR越後線「寺尾駅」付近で歯科クリニック(歯医者さん)をお探しの方は、是非、ひらの歯科医院へお問い合わせ下さい!
万全の感染予防対策でお待ちしております。

2025年8月1日2025年8月19日

【新潟の歯医者で虫歯治療】虫歯がある状態でバスに乗ることのデメリット

虫歯の痛みがある場合、すでに症状はある程度進行していることが考えられます。
そのため、自己解決しようとせず、すぐに歯科クリニックに通わなければいけません。
また虫歯を発症した状態だと、日常生活にもさまざまな問題が生じます。
今回は、虫歯がある状態でバスに乗ることのデメリットを解説します。

振動で歯が痛む

虫歯の状態が中程度もしくは重度の場合、バスに乗ったときの振動で歯が痛むことがあります。

バスは通常の乗用車に比べ、振動や揺れが大きくなりがちです。
そのため、急ブレーキを踏んだときやバス停で停車したときなどの振動は、虫歯の痛みを増幅させることがあります。

またバスは慎重に運転されていますが、立っている場合は急に左右に傾くことも多いです。
そのため、急な傾きに対応するために足を着いた衝撃で、痛みが出るというケースもあります。

痛みがあっても急には止まれない

虫歯の痛みは、常に一定というわけではありません。
ある程度症状が落ち着いているときもあれば、強く痛むこともあります。

もしバスに乗っている最中、虫歯の痛みが非常に強くなった場合、バスを降りてベンチに腰掛けるなど、痛みを軽減させるための対処をしなければいけないこともあります。
しかし、バスは自身が運転する乗用車などとは違い、急に路肩に停車することはできません。

料金を支払って乗っている他の乗客がいるため、どれだけ虫歯が痛んでも、次のバス停までは我慢する必要があります。

座れない場合がある

バスの中にはある程度の座席が用意されていますが、必ずしも座れるとは限りません。
特に通勤や通学、帰宅などのラッシュ時には、非常に混雑することが予想されます。

また座席に座れないことにより、虫歯の痛みがひどくなってしまうこともあります。
なぜなら、座席に座ってリラックスすることで、虫歯の痛みは軽減される可能性があるからです。

リラックスすると副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が和らぐため、ストレスや痛みの感覚が少なくなります。
さらに、リラックスは痛みの閾値を上げ、痛みに鈍感になる効果も期待できます。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・虫歯の症状がある程度進行している場合、バスに乗車したときの揺れや振動で痛みが出る可能性がある
・バスの乗車中、急に虫歯の痛みがひどくなっても、自家用車とは違って急に路肩などには停車できない
・バスの座席に座れなかった場合、リラックス効果が得られず痛みが強くなることがある

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

2025年7月14日2025年7月24日

【新潟の歯医者で入れ歯治療】入れ歯を外すときにやってはいけないこと

入れ歯を使用する方は、正しい使用方法を心掛けなければ、劣化が早まってしまうおそれがあります。
ここでいう使用とは、入れ歯で咀嚼することだけでなく、入れ歯を装着したり外したりすることも含まれます。
今回は、入れ歯を外すときにやってはいけないことをいくつか解説したいと思います。

無理やり外す

入れ歯の外し方には順番があります。
そのため、無理に力を入れて外してはいけません。

総入れ歯の場合、一般的には下の入れ歯から外します。
具体的には前歯部分をつまみ、奥歯を押し上げるように浮かせ、そのまま手前に回転させて取り外します。
上の入れ歯や部分入れ歯も同様です。

しかしめちゃくちゃな順番で無理に外そうとすると、入れ歯が破損したり、口内が傷ついたりするおそれがあります。
真っ直ぐ引っ張ると、口角が傷つくことも考えられます。

特に部分入れ歯の場合、クラスプが歯に引っかかっているため、無理やり外すとクラスプが変形したり歯茎を傷つけたりするリスクが高まります。

片方だけクラスプを外す

部分入れ歯を外すときは、複数のクラスプを同時に外さなければいけません。

部分入れ歯の場合、複数のクラスプで固定されているケースが多いです。
こちらを片方だけ外そうとすると、なかなか外れずに歯茎を傷つけたり、入れ歯が破損したりする可能性があります。

また取り外す際は手を清潔に保ち、落下による破損を防ぐことも大切です。
洗面台で取り外す場合、タオルを敷くなどして対応しましょう。

鏡を見ない

たとえ丁寧に入れ歯を外していたとしても、鏡を見ずに行うのはNGです。

鏡を見ることにより、どの部分がどのように固定されているのかを確認しながら外すことで、スムーズに入れ歯を口内から取り出せます。
特にまだ入れ歯を装着したばかりの頃は、入れ歯の仕組みや固定のされ方に慣れていないため、必ず鏡があるところで外すようにしましょう。

もし外出先で外す機会があるのであれば、トイレなどの鏡がある場所で行うか、手鏡を持ち歩くことをおすすめします。

もちろん取り外すときだけでなく、装着するときも鏡を見て行った方が安全性は高くなります。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・総入れ歯を外すときは、一般的に下の歯から外す
・前歯部分をつまみ、奥歯を押し上げるように浮かせた後は、そのまま手前に回転させる
・無理やり外すと入れ歯や歯茎が傷つくおそれがある
・部分入れ歯のクラスプは複数を同時に外す
・入れ歯は必ず鏡を見ながら取り外す

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

2025年7月11日2025年7月22日

【新潟の歯医者・予防歯科】スイカの虫歯予防効果について

いよいよ7月に突入し、夏本番がやってきました。
暑い時期によく食べられる果物といえば、やはりスイカが挙げられます。
またスイカには、虫歯予防としての効果があり、逆に虫歯のリスクを高めることも考えられます。
今回は、スイカの虫歯予防効果と歯に与えるデメリット、おすすめの食べ方について解説します。

スイカの虫歯予防効果

スイカには、他の果物と比べて酸性度が低いという特徴があります。
そのため、柑橘類のように歯を溶かす力も弱く、虫歯になりにくい果物だと言えます。

またスイカは水分を多く含んでいるため、口内の乾燥を防ぐのに役立ちます。
口内の乾燥は虫歯菌の増殖を促すため、食べ物による水分補給は間接的に虫歯予防につながります。

さらに、スイカには歯や歯茎の健康維持に役立つ栄養素が豊富に含まれています。
具体的にはビタミンAやビタミンC、リコピンといった栄養素です。

虫歯予防としてスイカを食べるデメリット

スイカは酸性度が低いですが、糖度の高いスイカは多くの糖分を含んでいます。
そのため、摂取量が多いと口内の細菌が糖分を分解するときに酸を生成し、虫歯のリスクを高めることがあります。

またスイカの果肉は歯に残りやすく、プラークの原因となることが考えられます。
プラークが口内に長く残ると、虫歯や歯周病を発症しやすくなります。

その他、間食として食べやすいのもデメリットです。
スイカは片手で手軽に食べられる上に、水分が不足する夏場には最適なため、間食として頻繁に摂取しがちです。

間食の回数が増えれば増えるほど、口内が酸性に傾く時間が長くなり、虫歯のリスクも高まります。

虫歯予防につながるスイカの食べ方

虫歯予防としてスイカを食べるのであれば、食後のタイミングに摂取するのがおすすめです。
食事とあわせて食べることで唾液の分泌が促され、スイカの糖分や果肉を洗い流しやすくなります。

またスイカは種が多い果物であり、誤って噛んでしまうと歯にダメージを与えることも考えられます。
スイカを横半分に切るとき、縞模様と平行に包丁を入れると、種の位置がわかりやすくなって歯を傷つけるリスクが軽減されます。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・スイカは他の果物に比べて酸性度が低く、虫歯になりにくい
・口内の汚れを洗い流す水分、虫歯予防につながるビタミンやリコピンなどの栄養素も豊富
・スイカの果肉は糖分が多く、歯に残った場合は虫歯や歯周病のリスクが高まる
・スイカは種を噛まないように注意し、食後に摂取するのがおすすめ

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

2025年7月10日2025年7月22日

【新潟の歯医者でホワイトニング】ホワイトニングにおける”成功”とは?

ホワイトニングに関する情報を集めるとき、よく“ホワイトニングに成功した”、“ホワイトニングに失敗した”という文言を見かけるかと思います。
では、ホワイトニングにおける成功とは、一体どのような状態になることを指しているのでしょうか?
今回はこちらの内容について解説します。

希望に近い白さの歯を手に入れること

ホワイトニングにおける成功は、患者さんの希望に近い白さの歯を手に入れることを指しています。

まったく同じ施術を同じ期間行ったからといって、同様の効果が現れるとは限りません。
ホワイトニングの効果には個人差があり、早めに白くなる方もいれば遅い方もいます。

また元々の歯の色によっても、ホワイトニング効果を実感できるかどうかは左右されます。
いずれにせよ、施術前に歯科クリニックでシミュレーションを行い、その色に近い歯の色になればホワイトニングは成功したと言えます。

健康な歯の状態を保つこと

健康な歯の状態を保つことも、ホワイトニングにおける成功に該当します。

ホワイトニングは、歯を削る施術ではありません。
しかし、ホワイトニングを行う時点で虫歯や歯周病がある場合、先に削っておかなければ歯の健康に多大な影響を与えます。

またホワイトニング後には、歯が敏感な状態になり、熱いものや冷たいものがしみるなど知覚過敏の症状が出ることも考えられます。

歯科医師と相談しながら治療を進めることで、これらのリスクを軽減しつつ、健康な歯の状態で白い歯を手に入れることができます。

白さを維持できること

ホワイトニングにおける成功には、施術後の白さを維持できることも当てはまります。

たとえ患者さんの思い通りの結果が得られたとしても、すぐに色戻りしてしまうと、そのホワイトニングは成功とは言えません。
やはり、ある程度白さを維持することができて初めて成功だと言えます。

またホワイトニング後の歯の白さを維持するには、セルフケアや歯科クリニックでのメンテナンスを徹底しなければいけません。
ここでいうセルフケアには、ブラッシングの他、色が濃い食事を避ける習慣なども含まれています。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・ホワイトニングにおける成功とは、患者さんの希望に近い白さの歯を手に入れることを指している
・健康な歯の状態のまま白い歯を手に入れることも、ホワイトニングにおける成功にあたる
・ホワイトニングによって手に入れた白い歯を維持することも、ホワイトニングの成功に該当する

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

2025年7月9日2025年7月22日

【新潟の歯医者・小児歯科】母乳育児が子どもの歯に与えるメリット・デメリット

生まれたばかりの赤ちゃんは、乳を飲んで少しずつ成長していきます。
このとき母乳を与えるケースと、ミルクを与えるケースがあります。
多くの方は、メリットが大きいとされる母乳の選択を考えますが、こちらは子どもの歯との関連性も深いです。
今回は、母乳育児が子どもの歯に与えるメリット・デメリットを解説します。

母乳育児の概要

母乳育児は、お母さんが自身の母乳を直接赤ちゃんに与えて育てることです。

母乳は栄養バランスが良く消化しやすい上に、赤ちゃんの免疫力を高め、感染症から守ってくれます。
またアレルギーのリスクを減らしたり、脳の発達を促進したりする効果も期待できます。

さらに、お母さんにとっては産後の回復を助けることや、妊娠前の体重に戻りやすくなることなどにつながります。

母乳育児が子どもの歯に与えるメリットとは?

母乳に含まれるカルシウムやリンといったミネラルは、溶けた歯の表面を修復する再石灰化をサポートし、初期虫歯が進行するのを防ぎます。

また母乳を飲む際、赤ちゃんは顎や顔の筋肉を使用しますが、これによって顎の発達や歯並び、噛み合わせの改善につながることが期待できます。
哺乳瓶での授乳でも顎や顔の筋肉は使用しますが、母乳の場合はさらに使い方が複雑であり、不正咬合のリスクを抑制できます。

さらに、母乳を飲む際の舌の動きは、正しい飲み込み方の習慣を身に付けるのに役立ちます。
そのため、舌の位置が適切に保たれ、歯並びや発音のトラブルも防止しやすくなります。

母乳育児が子どもの歯に与えるデメリット

母乳に含まれる乳糖は、虫歯の原因になることがあります。
特に寝る前の授乳、離乳食開始後の授乳は口内に糖分が残りやすく、虫歯のリスクを高めます。

また長時間の授乳が習慣化すると、歯並びや噛み合わせに悪影響が出ることも考えられます。
特に、前歯が噛み合わない開咬や出っ歯の原因になることがあります。

さらに授乳をするときの姿勢が悪いと、赤ちゃんが上手に母乳を飲めず、口腔周囲筋や顎の骨の発達を妨げ、歯並びにも影響が出ることがあります。
こちらは哺乳瓶での授乳にも言えることですが、母乳の場合はよりそのリスクが高まります。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・母乳は栄養バランスが良く消化しやすい上に、赤ちゃんの免疫力を高め、感染症から守ってくれる
・母乳育児は歯の再石灰化の促進や顎の発達、歯並びや噛み合わせの改善につながる
・母乳に含まれる乳糖は、子どもの虫歯につながる可能性がある
・寝る直前の授乳や長時間の授乳、授乳時の姿勢には特に注意が必要

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

2025年7月8日2025年7月22日

【新潟の歯医者で虫歯治療】虫歯治療時に避けるべき服装や行動

虫歯治療は、当然予定通りスムーズに進むことが望ましいです。
しかし治療当日における患者さんの状態によっては、治療しにくかったり中断せざるを得なくなったりすることがあるため、注意しなければいけません。
今回は、虫歯治療時に避けるべき服装や行動などについて解説します。

新品の服で来院する

虫歯治療当日は、新品の服で来院してはいけません。
なぜなら、汚れる可能性があるからです。

歯科クリニックを訪れるということで、気を遣っていつもよりキレイな服装で訪れようと考える方もいますが、そこまで気を遣わなくても大丈夫です。
むしろ新品の服を着ると、治療中に唾液や薬剤で汚れることが懸念されます。

そのため、汚れても問題ない服、できればそこまで高価ではない服で来院することをおすすめします。

着脱が面倒な厚着で来院する

虫歯治療を受けるとき、厚着で訪れる方もいるかと思います。
この場合は、なるべく着脱しやすい状態で来院するようにしましょう。

歯科クリニックの中は、基本的にかなり空調が効いています。
そのため、寒い日でも暖かいことが多く、着脱しにくい厚着だと治療中に暑さを感じてしまうことがあります。

例えば、パーカーなどは暑くても脱ぎづらいため、前がチャックになっているものなどで重ね着をするのが理想です。

逆に夏の暑い時期は、治療中空調で寒くなってしまわないように、1枚多めに着てくるかもしくは上着を用意しておきましょう。

治療中に暑さや寒さを感じた場合、当然歯科医師に伝えれば治療は中断してくれますが、その分治療時間が長引きます。

コンタクトレンズをつけて来院する

視力が低い方の中には、普段コンタクトレンズを愛用している方も多いかと思います。
しかし、コンタクトレンズは虫歯治療との相性があまり良くありません。
なぜなら、治療時に目が乾いてしまう可能性があるからです。

歯科クリニックの治療室のライトは、しっかり患者さんの口内を照らせるように、かなり明るくなっていることが多いです。
そのため、コンタクトレンズの状態だと、目が乾いて違和感や痛みなどが生じることがあります。

可能であれば、治療当日は眼鏡を着用しましょう。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・唾液や薬剤で汚れる可能性があるため、虫歯治療当日は新品の服で来院してはいけない
・厚着で歯科クリニックを訪れるときは、空調で暑くなったときのために着脱しやすいものを選ぶべき
・夏は空調で寒くなったときのために、上着を1枚持参するのがおすすめ
・コンタクトレンズは治療中に目が乾く原因になるため、眼鏡を着用するのが賢明

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

2025年7月7日2025年7月17日

【新潟の歯医者で入れ歯治療】食後に入れ歯を洗浄できない場合の対処法

入れ歯を使用している方は、毎食後口内から取り外し、キレイに洗浄することが望ましいです。
しかし仕事先や外出先などでは、なかなか洗浄が難しく、特にお昼の時間などはメンテナンスができない方も多いです。
今回は、食後に入れ歯を洗浄できない場合の対処法について解説します。

水で口をすすぐ

食後に入れ歯を洗浄するのが困難な場合は、代わりに水で口をすすぐようにしましょう。

水でグチュグチュと口内を洗い流すだけでも、ある程度の食べカスは除去することができます。
うがい程度であれば、環境が整っていない外出先でも行える可能性が高いです。

また食後にうがいをするだけでなく、食事中もなるべく水で口内をリセットするようにしましょう。
食事中こまめに水を飲めば、1食によって食べカスやプラークが蓄積し、入れ歯が汚れやすくなりリスクを減らせます。

前日の晩に丁寧に洗う

朝昼にしっかり入れ歯を洗う時間がないという方は、前日の晩にじっくり時間をかけて洗浄するようにしましょう。

入れ歯を洗浄する正しい手順としては、まず鏡を見ながらゆっくりと入れ歯を外します。
その後、洗面器に水を張り、入れ歯を流水で軽くすすぎます。

入れ歯の表面や内面、歯が当たる部分などについては、入れ歯用ブラシでゆっくり優しく磨きます。

そして、入れ歯洗浄剤を入れたぬるま湯に入れ歯を浸け置きします。
浸け置きが終わったものは、朝のタイミングで水洗いし、洗浄剤を完全に落としてから装着します。

夜の時間帯に入れ歯の衛生状態をほぼ完璧な状態にしておけば、翌日1食分くらい洗浄できなくても清潔さを保ちやすくなります。

入れ歯に挟まりやすいものを避ける

入れ歯を洗浄できない時間帯がある場合は、そのときの食事で入れ歯に挟まりやすいものを避けるのが無難です。

例えばガムやキャラメル、餅などのネバネバしたものや、アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類は挟まりやすいため要注意です。
またゴマやイチゴの種、キウイの種など、細かい粒状のものもよく挟まるため、摂取しないようにしましょう。

さらにせんべい、あられといった水分を含むと付着しやすくなるものも要注意です。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・食後に入れ歯を洗浄するのが難しい場合は、代わりに水ですすぐのがおすすめ
・食事中もこまめに水を飲み、口内の汚れをリセットすることが大切
・朝昼にしっかり入れ歯を洗う時間がない方は、前日の晩に時間をかけて洗浄する
・ネバネバしたものやナッツ類など、入れ歯に挟まりやすいものを避けるのも一つの手

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

2025年7月5日2025年7月17日

【新潟の歯医者・予防歯科】虫歯予防に効果的なミネラルとは?

虫歯予防の意識を高めるためには、日々ブラッシングを徹底するだけでなく、摂取する栄養素についても意識しなければいけません。
特に摂取したいものにミネラルが挙げられ、こちらはさまざまな食事から摂取することができます。
今回は、虫歯予防に効果的なミネラルの概要や種類、摂取できる食べ物について解説します。

ミネラルの概要

ミネラルは五大栄養素の一つで、身体の組織をつくる原料となり、身体の働きを維持・調節する働きがあります。

またミネラル類は体内で生成することができないため、食品やサプリメントなどで摂取しなければいけません。
健康の維持増進のために、バランス良く摂取することが大切です。

ちなみに地球上には118種類ものミネラルが存在しますが、そのうち不足すると健康を害するものとして欠かせないものは必須ミネラルと呼ばれています。

虫歯予防効果のあるミネラル

虫歯予防効果を発揮するミネラルには、カルシウムやリン、フッ素などが挙げられます。

カルシウムは骨だけでなく歯の主要な構成成分であり、歯の表面のエナメル質を強化してくれます。
またリンはカルシウムと共に働き、歯の硬さと強度を支えます。

さらにフッ素については、歯のエナメルを強くして酸によるダメージを防いだり、虫歯菌の活動を抑制したりする効果があります。

日々の食事からこれらの栄養素を摂取することができれば、ブラッシングと合わせてさらにハイレベルな虫歯予防が実現できます。

ミネラルを摂取できる食べ物

カルシウムは、牛乳やチーズなどに多く含まれるイメージがあるかと思います。
こちらは事実なのですが、実は干しエビやカタクチイワシといった魚介類の方がカルシウムの含有量は多いです。

またリンについては、カルシウムと同じくカタクチイワシなどの魚介類の他、カボチャや卵類からも多く摂取できます。

ちなみにフッ素については、海藻類やお茶などに多く含まれていますが、フッ素入りの歯磨き粉から摂取するのがもっとも効率的です。
市販されている歯磨き粉の多くはフッ素が含まれていて、これらは磨いた後ある程度口内に成分を残すことで虫歯を予防してくれます。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・ミネラルは五大栄養素の一つで、身体の組織をつくる原料となり、身体の働きを維持・調節する働きがある
・虫歯予防効果を発揮するミネラルには、カルシウムやリン、フッ素などが挙げられる
・カルシウムは乳製品や魚介類、リンはカボチャや卵類などから多く摂取できる
・フッ素は海藻類やお茶の他、フッ素入り歯磨き粉からも摂取可能

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

新潟市西区周辺やJR越後線「寺尾駅」付近で歯科クリニック(歯医者さん)をお探しの方は、是非、ひらの歯科医院へお問い合わせ下さい!
万全の感染予防対策でお待ちしてお

2025年7月5日2025年7月17日