口臭を防ぐための主な対策としては、口内を清潔にすることや生活習慣を改善することだけでなく、水分を摂取することも挙げられます。
また、摂取する飲み物によって、得られる効果は微妙に異なります。
ここからは、口臭を抑えるために摂取すべき飲み物について解説したいと思います。
●水
口臭を抑えるためには、まず水を摂取する必要があります。
適度に水を摂取することで、口内の乾燥を防止し、唾液の分泌を促すため、口臭予防にはとても効果的です。
また、摂取するタイミングとしては、朝起きてすぐのタイミングをおすすめします。
朝起きてすぐ、朝食前に300ccほどの水を摂取することで、唾液分泌が良くなり、食事が円滑に進みます。
その後、午前中、午後、就寝前(歯磨き後)にも同じくらいの量の水を飲むことで、さらに口臭予防効果はアップします。
●緑茶
口臭予防のために摂取すべき飲み物としては、緑茶も挙げられます。
緑茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンは、お茶独特の渋み成分であり、抗酸化作用や殺菌作用があります。
そのため、摂取することで、口内が酸化して口臭につながったり、虫歯ができたりすることを防いでくれます。
ただし、緑茶を大量に摂取することはおすすめできません。
緑茶に含まれているカフェインには利尿効果があり、こちらは体内の水分減少、口内でいうと唾液の減少を引き起こしてしまうため、注意してください。
●牛乳
こちらは少し毛色が違いますが、ニンニクを含む料理を食べたとき、その口臭をできる限り抑えたいという場合には、牛乳を摂取するのが効果的です。
牛乳の主成分はタンパク質ですが、タンパク質はニンニクのニオイ成分のもとであるアリインと結合しやすく、発するニオイを軽減してくれる効果があります。
また、乳製品に含まれる脂肪分により、ニンニク臭の正体であるアリルメルカプタンなどのニオイ成分を溶かし、洗い流す効果も期待できます。
ちなみに、牛乳を飲むタイミングとしては、ニンニクを食べる直前が望ましいです。
こうすることにより、体内での化学反応によってアリルメルカプタンが生成されるのを予防します。
●この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・適度な水の摂取は、口内の乾燥を防止し、唾液の分泌を促すため、口臭予防に効果的
・朝起きてすぐと、午前中、午後、就寝前にそれぞれ水を適量摂取するとさらに効果的
・緑茶に含まれるカテキンは、口臭や虫歯の発生を防ぐ効果がある
・ニンニクを含む料理の口臭を軽減させたい場合は、タンパク質が豊富な牛乳がおすすめ
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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