子どものいる家庭では、食事以外におやつを食べ与えることも多いかと思います。
しかし、何でもかんでも食べ与えるのは健康上良くありませんし、当然虫歯のリスクも高まるため、ポイントは押さえておかなければいけません。
ここからは、子どものおやつと虫歯に関する疑問をいくつか解説したいと思います。
●適切なおやつの量と時間帯は?
子どもに与えるおやつの適切な量は、その子どもの活動量によって異なります。
そのため、一概には言えませんが、夕食の時間をきちんと空腹で迎えられる程度の量を目安にしましょう。
また、おやつ自体も、ある程度空腹になったタイミングで摂るのが重要であるため、与える時間帯として適しているのは、やはり昼食と夕食の中間にあたる15時前後です。
ちなみに、夜遅くの時間帯は、唾液の分泌量が減少する上に、休もうとしている胃腸に負担をかけてしまうことにもなり、虫歯や体調悪化のリスクが高まるため、おやつを食べ与えるのは控えるべきです。
●甘いお菓子を食べ与える年齢は?
子どもが好きなおやつと言えば、やはりチョコレートなどの甘いお菓子が挙げられます。
しかし、甘いおやつは人間が本能的に好む味であり、子どもが欲しがるだけ与えてしまうと、食べすぎや虫歯になるケースがほとんどです。
また、3歳くらいまでの間は、砂糖がたくさん含まれている味を覚えさせると、甘いものばかり欲しがるようになってしまうため、果物やサツマイモなどの自然な甘味のものを中心に食べさせるべきです。
●キシリトールに虫歯のリスクはある?
キシリトールは糖アルコールの一種で、虫歯の原因菌が口内に存在しても、歯を溶かす酸がつくられず、さらにその細菌が増えるのを防ぐ働きがあります。
そのため、虫歯のリスクが低く、キャンディーやガムなどの甘みとして使用されることも多いです。
しかし、キシリトールは一般的に、おやつの甘味に使用する他の甘味料よりも高価です。
そのため、製品によっては使用割合が100%ではないものもあり、このような別の甘味料も含まれているおやつを与え続けると、当然虫歯のリスクを高めてしまいます。
●この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・子どもに与える適切なおやつの量は、その後の夕食を空腹で迎えられる程度
・おやつの摂取に向いている時間帯は15時前後で、夜の遅い時間帯は避けるべき
・3歳くらいまでは、なるべく果物やサツマイモなどの自然な甘さのおやつを与えるべき
・キシリトール配合のおやつであっても、虫歯のリスクが高くなる場合がある
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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