口臭は、唾液の減少や虫歯、歯周病などの症状、ストレスなど、さまざまな原因で発生するものです。
こちらは、自身では気が付かないことも多く、知らないうちに周りの方を不快な気持ちにさせることもあります。
ここからは、そんな口臭を予防するのに効果的な食べ物をいくつか紹介します。
●フルーツ
口臭予防に効果的な食べ物としては、まずフルーツが挙げられます。
特に有名なのは、リンゴ、キウイ、パイナップルなどのフルーツです。
リンゴには、リンゴポリフェノールという成分が含まれていて、こちらには口臭の原因とされるメチルメルカプタンの発生を抑制する効果があります。
また、キウイに含まれるアクチジニンという成分は、口臭の原因の1つである舌苔を除去してくれる役割があり、不十分になりがちな舌磨きをサポートしてくれます。
そして、パイナップルもキウイと同じく、タンパク質を分解する酵素の働きにより、舌をキレイにしてくれる役割があります。
ただし、熱処理がされたパイナップルは酵素を失っているため、缶詰ではなく生のものを食べるようにしましょう。
●ハチミツ
ハチミツも、口臭予防に効果的な食べ物の1つです。
ハチミツには、高い殺菌作用や抗菌作用があり、口内細菌の増殖を抑えてくれます。
また、舌苔を除去する効果もあり、就寝前にスプーン1杯程度のハチミツを舐めることで、虫歯予防にもなります。
ただし、このとき摂取するのは、純粋ハチミツでなければいけません。
純粋ハチミツとは、文字通り一切加工していない、自然なままのハチミツをいい、成分が水増しされた加糖ハチミツ、タンパク質やビタミン、ミネラル類が除去された精製ハチミツでは、口臭予防効果を得ることができないため、注意してください。
●唾液の分泌を促す食べ物
口臭予防に効果的なものとしては、唾液の分泌を促す食べ物も挙げられます。
具体的には、レモンや梅干しなどの酸味がある食べ物や、スルメなど硬く噛む回数が自然と多くなる食べ物を指しています。
また、レモンや梅干しに含まれるクエン酸には、疲労回復効果や血液をサラサラにする効果、殺菌作用などの効能があり、口臭の元となる細菌を除去し、予防してくれます。
●この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・リンゴに含まれるリンゴポリフェノールは、口臭の原因であるメチルメルカプタンの発生を抑える
・キウイやパイナップルなどのフルーツも、口臭予防に効果的な食べ物
・純粋ハチミツには、口内細菌の増殖を抑えたり、舌苔を除去したりする効果がある
・唾液の分泌量が増えるレモンや梅干し、スルメなども口臭予防に効果がある
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
新潟市西区周辺やJR越後線「寺尾駅」付近で歯科クリニック(歯医者さん)をお探しの方は、是非、ひらの歯科医院へお問い合わせ下さい!
万全の感染予防対策でお待ちしております。
TEL
