虫歯を発症しているとき、歯の矯正を行っているときなど、歯が痛むシーンは数多くあります。
また、歯が痛いと思うように食事が摂れなくなりますが、歯に優しい食品を常備しておけるとは限りません。
ここからは、忙しい方でもコンビニで購入できる、歯が痛いときにおすすめの食品を紹介します。
●主食
歯が痛む場合でも、主食を食べなければなかなか空腹は満たされません。
コンビニで購入できる歯が痛いときにおすすめの主食としては、おかゆやうどん、ドリアなどが挙げられます。
レトルトのおかゆは、ほとんど噛まずに食べることができる上に、糖質を気軽に補えますし、うどんやドリアも食べるときの痛みはそれほど大きくありません。
また、これらの商品は、ほとんどのコンビニで販売されているため、基本的には好きな時間に手に入ります。
ちなみに、パンの場合は柔らかい蒸しパンなどがおすすめですが、こちらはカロリーが高く、砂糖を多く含む場合もあるため、注意が必要です。
●おかず
コンビニで購入できる歯が痛いときにおすすめのおかずとしては、主に以下のものが挙げられます。
・茶碗蒸し
・冷奴
・焼き魚
・ハンバーグ
・温泉卵 など
これらは歯にかかる負担が少なく、なおかつ良質なタンパク質を摂取できる貴重な食品です。
また、食物繊維が含まれる野菜を噛むのが困難だという場合には、ポタージュスープや野菜ジュースといった液状のもので補うことをおすすめします。
●その他の食品
コンビニで購入できる歯が痛いときにおすすめの食品には、以下のものも挙げられます。
・ゼリー飲料
・ところてん
・プレーンヨーグルト
ゼリー飲料は、噛まずに摂取できるだけでなく、さまざまな栄養素をバランス良く摂り入れることができたり、素早いエネルギー補給ができたりする優れた食品です。
また、これからの暑い時期には、食欲がなくても食べやすいところてんもおすすめです。
ヨーグルトに関しては、果肉や砂糖などが含まれていないプレーンのものを選ぶべきです。
ちなみに、ヨーグルトは歯が痛くても食べやすいだけでなく、乳酸菌の作用により、虫歯菌や歯周病菌といった悪玉菌の繁殖を抑制してくれるメリットもあります。
●この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・おかゆやうどん、ドリアなどは、コンビニで購入できる歯が痛いときにおすすめの主食
・コンビニでは茶碗蒸しや冷奴、焼き魚など、歯が痛い場合でも食べやすい食品が購入できる
・ゼリー飲料、ところてん、プレーンヨーグルトなども歯が痛いときにはおすすめ
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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